Кинезиотейпирование тела — как работают эластичные ленты

Цветные ленты на спине, плечах и икрах. Объясняем, что такое динамическое тейпирование, кому оно помогает и чего от него ждать не стоит.

Цветные ленты на плечах и икрах спортсменов сегодня видел, наверное, каждый, кто хоть раз включал трансляцию с Олимпиады. Гораздо меньше людей знает, что эти полоски на самом деле делают — и что они вовсе не зарезервированы для профессионалов. Кинезиотейпирование бывает не менее полезно тому, кто восемь часов в день сидит за столом, чем бегуну после долгой тренировки.

Метод разработал в семидесятые годы японский хиропрактик Кензо Касэ. Он искал способ поддержать работу мышц, не обездвиживая их — в отличие от жёсткого спортивного тейпа, который стабилизирует сустав, но лишает его свободы движения. Результатом стала хлопковая лента с акриловым клеевым слоем, по толщине и растяжимости близкая к человеческой коже.

Именно это сходство и есть суть метода. Лента, наклеенная с нужным натяжением на кожу в определённом положении тела, после возвращения в нейтральную позу мягко приподнимает эпидермис и создаёт микропространство между кожей и подкожной тканью. Именно там проходят поверхностные лимфатические и кровеносные сосуды — и снижение давления на них может поддерживать отток лимфы и кровообращение в этой зоне.

На практике это означает три разные цели аппликации. Мышечная техника поддерживает перегруженные участки и разгружает их во время движения. Лимфатическая техника, где ленту нарезают тонкими полосками веером, способствует оттоку застоя. Коррекционная, то есть постуральная, аппликация даёт телу постоянный чувствительный сигнал, напоминающий о правильном положении — это бывает полезно при привычной сутулости.

Сеанс в нашем салоне начинается с разговора: определяем зону, которой нужна поддержка, и цель аппликации. Мастер оценивает напряжение тканей и подбирает схему наклеивания с учётом хода мышечных волокон и лимфатических сосудов. Кожа должна быть чистой, сухой и обезжиренной, чтобы лента хорошо держалась. [Аппликация кинезиотейпа на тело](/ru/uslugi/kinesiotaping-ciala/) длится около сорока пяти минут и безболезненна.

Готовая аппликация устойчива к воде и обычно остаётся на коже от трёх до пяти дней. В это время можно спокойно мыться — стоит лишь промакивать заклеенное место полотенцем, не растирая его, и не наносить кремы и масла прямо на ленту. Если края начнут отклеиваться, их можно просто подрезать ножницами.

Честно говоря, научные исследования кинезиотейпирования дают неоднозначные результаты, а часть описываемых эффектов связывают с субъективным восприятием. Это не лечебный метод, и он не заменяет физиотерапию, диагностику или реабилитацию после травмы. Мы относимся к нему как к поддержке: дополнению к восстановлению и уходу за телом, которое хорошо сочетается с мануальной работой.

Чаще всего к нему обращаются люди, ведущие активный образ жизни и желающие поддержать мышцы во время тренировок и сократить время восстановления после нагрузки, а также те, кто работает в одном положении — сидя или стоя — и чувствует напряжение в спине, шее и ногах. Метод помогает и при ощущении тяжести в ногах после долгих перелётов или в жаркие дни.

Кинезиотейпирование хорошо сочетается с другими процедурами. После интенсивной тренировки его часто дополняют [спортивным восстановительным массажем](/ru/uslugi/masaz-sportowy-powysilkowy/), а при ощущении застоя и тяжести — [лимфодренажным массажем](/ru/uslugi/masaz-limfatyczny/). Лента остаётся на коже как продолжение эффекта сеанса на следующие дни.

Метод безопасен, но требует честности в опросе. Просим сообщать о кожных аллергиях, особенно на акриловые клеи — при сомнениях мы делаем пробу на небольшом участке кожи перед полной аппликацией. Ленты не наклеиваем на свежие раны, воспаления, варикоз в острой фазе и места после недавних процедур, нарушающих целостность кожи. Во время беременности некоторые зоны требуют дополнительной осторожности.

Поскольку метод лучше всего работает в повторениях, мы подготовили абонемент на пять сеансов за 400 злотых, а для тех, кто хотел бы освоить основы самостоятельного наклеивания лент, — мастер-класс по кинезиотейпированию за 250 злотых. Приглашаем в салон Czas na Relaks на ul. Stawowa 2a во Вроцлаве; на первом визите вместе определим, каким зонам тела поддержка нужна больше всего.