Ом Чантинг

Вечер совместной практики йоги и пения мантр для тех, кто ищет момент отдыха.

Цена: 50 zł · 2,5 часа

Что такое Ом Чантинг

Ом Чантинг — это встреча, сочетающая практику йоги с живым пением мантр, — групповое событие, которое одновременно позволяет достичь момента истинного умиротворения. В студии Czas na Relaks во Вроцлаве мы организуем это как альтернативу традиционным занятиям йогой: меньше техники, больше совместного переживания дыхания, звука и движения в кругу людей со схожими намерениями. Формат создан для тех, кто ищет что-то среднее между классическими занятиями и культурным событием. Мягкая последовательность асан плавно переходит в круг пения мантр, проводимый вживую, без спешки и давления совершенного исполнения.

Как проходит вечер

Встречу ведет преподаватель йоги вместе с человеком, ответственным за музыкальное сопровождение — пение мантр обычно поддерживается звуком тибетской чаши, барабана или простого струнного инструмента. Мероприятие носит групповой характер, в нем обычно участвует от нескольких до десятка человек, что способствует чувству общности, сохраняя уютную атмосферу. Все мероприятие длится около двух с половиной часов. Мы начинаем с короткого дыхательного введения, затем переходим к мягкой последовательности йоги, доступной для любого уровня подготовки, а в конце садимся в круг для совместного пения мантр. Коврики, подушки и пледы мы предоставляем на месте, участникам не нужно приносить свое оборудование.

Преимущества

Сочетание движения, дыхания и звука может способствовать глубокому расслаблению, которое трудно испытать в одиночку. Совместное пение мантр действует успокаивающе на нервную систему и часто помогает унять поток мыслей, хотя этот эффект индивидуален и зависит от открытости участника. Для многих людей не менее важен, чем сама практика, социальный аспект встречи — возможность находиться в группе без необходимости разговаривать, в атмосфере принятия и покоя. Это также возможность оторваться от экранов и повседневных обязанностей на долгое, непрерывное время.

Для кого это событие

Ом Чантинг открыт для всех, независимо от опыта в практике йоги — последовательности мягкие и их можно свободно модифицировать. Это подойдет как для тех, кто ищет уединения, так и для совместного занятия друзей или пар. Особенно рекомендуем его людям, которые чувствуют себя подавленными темпом повседневности и ищут форму отдыха, выходящую за рамки стандартных занятий, — ту, которая вовлекает тело, дыхание и голос одновременно.

Что стоит знать перед записью

Стоит прийти в удобной, свободной одежде, которая не сковывает движения во время йоги и позволяет комфортно сидеть на коврике длительное время. Предварительный опыт пения или медитации не требуется — достаточно открытости к новой форме участия. Людей с ограничениями в подвижности просим связаться заранее, чтобы мы могли подготовить место в зале и предложить подходящие модификации поз. Также рекомендуем легкий перекус за несколько часов до встречи, избегание тяжелой пищи перед практикой и наличие бутылки воды.

После занятий

После окончания встречи многие предпочитают остаться еще немного в тишине зала, прежде чем вернуться к привычному ритму — стоит дать себе на это пространство, вместо того чтобы сразу возвращаться к спешке. Хорошо запланировать возвращение домой без временного давления. Если практика мантр и совместного пения окажется вам близка, мы поощряем продолжение ее в простой форме дома — даже несколько минут пения или глубокого дыхания в день могут помочь сохранить покой, обретенный во время мероприятия. В Czas na Relaks мы периодически организуем следующие вечера йоги и мантр для постоянных участников.